¡Bienvenidos al Refugio Postero Alto! En esta ocasión, nos adentramos en el apasionante mundo de la escalada para explorar cómo podemos mejorar nuestro rendimiento desde casa. El entrenamiento de escalada en casa se ha convertido en una alternativa eficaz y conveniente para aquellos amantes de la verticalidad que desean mantenerse en forma y potenciar sus habilidades técnicas.
Ya sea por motivos de tiempo, distancia o simplemente por las circunstancias actuales, contar con un espacio adecuado en casa para entrenar se ha vuelto indispensable para muchos escaladores. Afortunadamente, existen numerosas herramientas y técnicas que nos permiten simular la intensidad y exigencia de la escalada en la comodidad de nuestro hogar.
En este artículo, exploraremos diferentes ejercicios de entrenamiento específicos para escalada, así como consejos prácticos para sacar el máximo provecho a nuestras sesiones de entrenamiento en casa. ¡Prepárate para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu técnica y disfrutar al máximo de la escalada, incluso cuando estés lejos de la roca!
Desarrolla tu resistencia y fuerza con estos productos para entrenamiento de escalada en casa
Desarrolla tu resistencia y fuerza con estos productos para entrenamiento de escalada en casa. ¡Aprovecha al máximo tus sesiones de entrenamiento y mejora tu rendimiento en la escalada!
Equipamiento básico para entrenamiento de escalada en casa
Para entrenar escalada en casa de forma efectiva y segura, es necesario contar con el equipo adecuado. Algunos elementos básicos que se recomienda tener son una tira de suspensión, presas de escalada, colchoneta de protección y una tabla de entrenamiento. Estos elementos te permitirán simular diferentes movimientos y fortalecer los músculos específicos utilizados en la escalada.
Rutinas de entrenamiento para escalada en casa
Es fundamental contar con rutinas de entrenamiento específicas para mejorar tu rendimiento en escalada. Puedes estructurar tus sesiones de entrenamiento en casa en base a ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia. Además, es importante incorporar ejercicios específicos para fortalecer los dedos, antebrazos, hombros y core, ya que son grupos musculares clave en la escalada.
Consejos para optimizar tu entrenamiento de escalada en casa
Para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento de escalada en casa, es importante tener en cuenta algunos consejos útiles. Entre ellos se encuentran establecer metas claras y realistas, mantener una constancia en tus entrenamientos, variar tus rutinas para evitar la monotonía, escuchar a tu cuerpo y descansar adecuadamente para permitir la recuperación muscular.
Más información
¿Qué tipo de productos para entrenamiento de escalada en casa recomiendan los expertos?
Los expertos recomiendan utilizar presas de escalada, tablas de tracción y fingerboards para el entrenamiento de escalada en casa.
¿Cuáles son las características clave que debo buscar en un producto para mejorar mi rendimiento en la escalada indoor?
Para mejorar tu rendimiento en escalada indoor, busca productos con agarre y adherencia adecuados, ajuste cómodo y preciso, flexibilidad y resistencia, y diseño ergonómico.
¿Qué consideraciones de seguridad debo tener en cuenta al utilizar equipamiento de entrenamiento en casa para escalada?
Al utilizar equipamiento de entrenamiento en casa para escalada, es crucial asegurarse de que esté en buen estado y correctamente instalado. Además, se debe revisar regularmente los anclajes y sujeciones para evitar accidentes. Es fundamental respetar las capacidades del equipamiento y no exceder su peso límite para garantizar la seguridad durante la práctica de escalada en casa.
En resumen, el entrenamiento de escalada en casa es una excelente manera de mejorar nuestra técnica y fuerza para cuando podamos volver a las rocas. Con la adecuada planificación y dedicación, podemos seguir progresando y manteniéndonos en forma mientras esperamos el momento de regresar a la montaña. ¡No descuides tu preparación física y mental, incluso desde la comodidad de tu hogar! ¡Sigue escalando y superándote a ti mismo/a en cada sesión de entrenamiento!
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- Se venden por pares, los PENTA, hechos de abedul laminado y álamo, se distinguen por su gran ligereza: 220 g/unidad.
- El PENTA permite un entrenamiento completo y progresivo según el nivel del escalador.
- Su diseño único ofrece 7 posibilidades de empuñaduras (30 mm, 25 mm, 20 mm, 15 mm, 10 mm, mono, dúo) + mango y una gran facilidad de uso con su sistema de 360°: ¡Gira para cambiar los agarres!
- Diseñado para calentar y entrenar en ejercicios de suspensión y tracción para fortalecer las estructuras pasivas y activas de los dedos, brazos y espalda. También se pueden utilizar como soportes inestables para hacer flexiones.
- Su superficie suave también garantiza un agarre que convencerá a los escaladores. Dimensiones: 19 x 19,5 x 3 cm. Peso: 220 g/unidad
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- Esta viga de entrenamiento está fabricada con madera de álamo, ofreciendo un excelente agarre y respeto por tu piel. Los redondeados de los agarres también se han diseñado para que sean lo más cómodos y ergonómicos posible.
- Diseñada en Francia en los Alpes, la Verticalboard ha sido creada, probada (¡y aprobada!) por escaladores y entrenadores experimentados. La Verticalboard es para todos los niveles (5b a 8b) gracias a sus 15 presas progresivas.
- El sistema de cuñas magnéticas le permite desafiarte y evolucionar, reduciendo la profundidad de las presas en 10 mm. ¿Te preocupa perder las cuñas? No hay problema, puede guardarlos en los soportes magnéticos situados a ambos lados de la viga de escalada. El asa central es ideal para todos los niveles, ya sea para hacer dominadas con un solo brazo o para enganchar una banda elástica para hacer dominadas con peso.
- 15 EMPUÑADURAS DIFERENTES - Presas: 45 mm, 25 mm, 20 mm, 18 mm - Presas + cuñas: 35mm, 15mm, 10mm, 8mm - Presas en ángulo: 25 mm / 30° - Bi-dedos: 50mm, 30mm - Planos: 35°, 20° - 2 cazos + asa central
- 🏠【DISEÑO ESTÉTICO】: El diapasón de escalada presenta una veta de madera natural que se ve muy bien cuando se cuelga sobre la puerta de su habitación.
- 🌳【MATERIALES DE ALTA CALIDAD】: El diapasón de escalada está hecho de madera natural sin bordes de rebabas y textura suave, proporcionando un agarre seguro y máxima comodidad.
- 🧗【VARIOS AGARRES】: El diapasón de escalada tiene bolsillos para dedos de 1/2/3/4 (con 2 profundidades diferentes) y pendientes planas de 30 grados, diseñadas para simular varios agarres y fortalecer su agarre.
- 💪🏻【ENTRENAMIENTO DE FUERZA】: El diapasón de escalada pone a prueba los límites de la fuerza de las manos y los dedos, ayudándole a alcanzar sus metas de alto grado.
- 📱【RANURA PARA TELÉFONO】: El diapasón de escalada cuenta con una ranura para teléfono para almacenar su teléfono (se adapta al ancho máximo del teléfono: 85 mm) durante el entrenamiento, conveniente para reproducir música y operar las aplicaciones de su teléfono.
- 💪[Fuerte y duradero]: el tablero colgante portátil está fresado CNC a partir de un bloque de madera natural completo (sin astillas ni empalmes) sin costras, fuerte y duradero
- 💪[Tamaño portátil]: el diámetro exterior del diapasón portátil para escalada en roca es de 19.6 x 4.0 x 1.2 pulgadas, el peso es de aproximadamente 1.65 libras, ligero y portátil para exteriores
- 💪[Respetuoso con la piel]: el hangboard de escalada tiene filete (R5) para todos los bordes del bolsillo y pulido suave en toda la superficie. Hecho de madera natural sin rebabas y bordes afilados, es suave para la piel
- 💪[Diseño multifuncional]: el tablero colgante de escalada en roca tiene bolsillos de 1/2/3/4 dedos (4 profundidades diferentes) y bordes diseñados para simular varios agarres y fortalecer el agarre de los dedos
- 💪[Para principiantes y escaladores avanzados]: la tabla de entrenamiento de escalada en roca está diseñada tanto para principiantes como para escaladores avanzados para hacer ejercicios
- Tablero de clavijas para que los deportistas y escaladores entrenen al máximo su coordinación y fuerza. Entrena los músculos de torso, hombros y brazos. Establece nuevos impulsos para los amantes del alpinismo
- Orificios de montaje perforados para fijar vertical u horizontalmente. Tabla de gran calidad hecha de madera de álamo; incluye 2 palos de madera
- Gran variedad de ejercicios como up and down, pegboard boulder, tres en raya y double dynos. Número de orificios: 20. Ideal como parte de unidad de atletismo y estabilización
- Exigente y efectivo: con el tablero de clavijas Pegstar de CAPITAL SPORTS entrenarás al mismo tiempo la tensión corporal, la estabilización, la coordinación y la fuerza máxima al realizar, a través del cambio de peso de un brazo, movimientos verticales u horizontales.
- El pegboard Pegstar es ideal tanto para la zona de entrenamiento en gimnasios y asociaciones como para el hogar. Funciona como unidad de atletismo y estabilización para los escaladores o para todos aquellos que buscan nuevos impulsos de entrenamiento además de realizar los ejercicios clásicos en la tabla de clavijas.
- Material del producto: madera + acero inoxidable. El producto incluye: barra de madera x 2, bola de madera x 2, correa para colgar x 6, cerradura de seguridad x 6.
- Manijas de madera muy cómodas. Puede entrenar la fuerza muscular de los dedos, muñecas, antebrazos, brazos, hombros y costillas abdominales.
- Fabricado con asas auxiliares de dominadas que convierten una barra de dominadas normal en una barra de dominadas con mango neutro. Puede entrenar su capacidad para mantener el soporte horizontal.
- Se pueden usar pullups, rocas, apretones de hombros, trampas o ejercicios de elevación muerta.
- Se pueden utilizar como accesorios para el gimnasio en casa, o puede llevarlos en su maleta y entrenar mientras viajan o jugar.
- 🌟 VENTAJAS ► Permite una gran variedad de ejercicios. Los numerosos agujeros para los dedos exigen desde bastante hasta mucho, dependiendo del nivel y del abanico de prestaciones
- 🌟 SUJECIÓN ► sencillo montaje sobre el marco de la puerta, en una pared o un lugar simular * La entrega incluye el material de fijación para tablones multiplex macizos
- 🌟 ESTRUCTURA y FORMA ► diversas muescas* amplios agarres tipo pinza, tablas, uno, dos y tres agujeros para dedos * superficie rugosa sin bordes
- 🌟 TAMAÑO y MATERIAL ► medidas: 48/32,5 × 20 × 7,5 cm * Peso: 3950 g * Material: resina de poliéster* disponible en diferentes colores
- 🌟 CONTENIDO DE LA ENTREGA ► tabla de entrenamiento, incluyendo el material de fijación para tablones multiplex (5 tornillos para tablero aglomerado M4 × 60, galvanizados)
- Transportable. Este hangboard portatil de dimensiones 43x4x4,5 (cm) y peso 550 gr. Se puede utilizar en cualquier lugar donde se puede enganchar mediante un cordino incorporado de 6mm de diámetro, ya sea en casa, rocodrómo, camping,gimnasio, en el propio sector de escalada, parques al aire libre, en parabolt, anclaje, pie de vía, en barras de tracción de gimnasia. Perfecto para tus viajes de escalada!
- Versatilidad. Gracias a un diseño específico de Egurre, mediante giro de 180º obtenemos 6 diferentes tipos de agarre, tipo canto o de mano entera, agarre en arqueo y semi arqueo, regleta neta o con inclinación negativa y positiva. Válida para entrenamiento específico!
- Funcionalidad. Hangboard muy ligero. Peso extremadamente bajo en relación al número de agarres y calidad de la madera. Posiblemente el hangboard portátil más innovador del mercado. No pesa nada!
- Sostenible. La madera es de haya obtenida en bosques europeos de tala sostenible. La madera noble aguanta mejor las condiciones ambientales así como la humedad, variaciones térmicas que se produzcan a la intemperie y es perfecta su interacción con el magnesio líquido y en polvo. Ecofriendly!
- Calidad. Permite el calentamiento y activación antes de iniciar la escalada en roca gracias a sus diferentes agarres que unido a su bajo peso, lo hacen perfecto para transportarlo. Evita las lesiones debido a 1) la calidad de los acabados, no tiene aristas ni cantos vivos, 2) gracias a sus 6 tipos de agarre permite calentar, activar e incluso entrenar un gran rango de tipología de fuerzas de bloqueo y suspensión. Egurre quality!
- JUEGO PERFECTO DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DE AGARRE DE LA MANO - El dispositivo de entrenamiento de la fuerza de agarre del antebrazo STRABOZZ es ideal para mejorar la fuerza, la potencia y la velocidad de las muñecas, los dedos y los antebrazos. La mejor opción para que los atletas mejoren la movilidad de los dedos y las muñecas.
- RESISTENCIA AJUSTABLE - La resistencia de la pinza de mano puede ajustarse entre 5 kg y 60 kg. Ajuste la resistencia a su nivel de fuerza. Mejore la flexibilidad de sus dedos y muñecas con el entrenador de fuerza de manos.
- AGARRE ERGONOMICO - El entrenador de antebrazo se adapta cómodamente a la mano. Entrenamiento de antebrazo adecuado para manos pequeñas y grandes. La función de resistencia ajustable lo hace perfecto para hombres y mujeres con diferentes niveles de fuerza.
- FÁCIL DE MANEJAR - Gracias a su diseño compacto, puede llevar el entrenador de muñeca dondequiera que vaya. Incorpore el entrenamiento de fuerza de manos en casa o en la oficina en sólo 5-10 minutos al día. Perfecto para atletas, músicos, escaladores, tenistas.
- SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE DE CALIDAD - Si tiene alguna pregunta o problema al utilizar el Hand Grip Trainer Set, puede ponerse en contacto con nuestro servicio de atención al cliente 24/7 y le ofreceremos toda la ayuda que necesite.
