En el apasionante mundo de la escalada en roca, la fuerza en los dedos juega un papel crucial. Es por ello que cada vez más escaladores buscan mejorar su técnica y fortaleza a través del entrenamiento en hangboards. Si eres de aquellos aventureros que no se conforman con practicar este deporte solo en las montañas, sino que buscan mejorar su rendimiento en cualquier momento y lugar, el hangboard portable es tu aliado perfecto.
En este artículo, exploraremos en profundidad las ventajas y características de este innovador producto que te permitirá llevar tu entrenamiento a otro nivel. Con la posibilidad de colgarlo fácilmente en casi cualquier superficie resistente, podrás trabajar tus dedos y antebrazos en sesiones cortas pero intensas, sin importar dónde te encuentres. Descubre cómo este dispositivo compacto se ha convertido en el compañero ideal de escaladores y alpinistas que desean mantenerte fuertes y preparados para enfrentar cualquier desafío en la montaña. ¡No te pierdas esta completa guía sobre el hangboard portable!
Hangboard portable: La solución ideal para entrenar fuerza en escalada en cualquier lugar
Hangboard portable: La solución ideal para entrenar fuerza en escalada en cualquier lugar.
Beneficios de utilizar un hangboard portable
1. Mejora de la fuerza y resistencia: El uso regular de un hangboard portable permite realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos de los dedos, manos, antebrazos y brazos. Esto se traduce en una mejora significativa de la fuerza y resistencia necesarias para realizar escalada en roca o cualquier otro deporte de montaña que requiera un agarre fuerte y sostenido.
Consideraciones al elegir un hangboard portable
1. Portabilidad y facilidad de montaje: Es importante que el hangboard portable sea fácil de transportar y de instalar en diferentes lugares, como en casa, en el gimnasio o incluso al aire libre. Busca opciones compactas y livianas que te permitan entrenar de manera cómoda y segura en distintos entornos.
Entrenamiento efectivo con un hangboard portable
1. Variedad de agarres y ejercicios: Para sacar el máximo provecho a tu hangboard portable, asegúrate de que cuente con una variedad de agarres que te permitan trabajar diferentes músculos y movimientos. Realiza ejercicios como colgadas estáticas, tracciones, pull-ups y campus board para desarrollar de forma integral la fuerza de tus manos y brazos. Además, es importante seguir un plan de entrenamiento progresivo y adaptado a tus objetivos y nivel de condición física para evitar lesiones y obtener resultados óptimos.
Más información
¿Cuáles son las ventajas de utilizar un hangboard portable en mi entrenamiento de escalada?
Una ventaja de utilizar un hangboard portable en el entrenamiento de escalada es la posibilidad de poder entrenar la fuerza de agarre en cualquier lugar, lo que facilita mantener la constancia y mejorar el rendimiento en la escalada.
¿Qué características debo considerar al elegir un hangboard portable para maximizar mi progresión en escalada?
Al elegir un hangboard portable para maximizar tu progresión en escalada, debes considerar principalmente: la calidad y resistencia de los materiales, el tipo y variedad de agarres que ofrece, el sistema de fijación seguro y adaptable a diferentes superficies, y la portabilidad y facilidad de transporte del hangboard.
¿Cómo puedo optimizar mi sesión de entrenamiento con un hangboard portable para mejorar mi fuerza y resistencia en la escalada?
Para optimizar tu sesión de entrenamiento con un hangboard portable y mejorar tu fuerza y resistencia en la escalada, es importante seguir un plan de entrenamiento estructurado. Esto incluye calentar adecuadamente antes de comenzar la sesión, realizar ejercicios específicos para los músculos que se utilizan en la escalada, realizar series y repeticiones adecuadas de los distintos agarres que ofrece el hangboard, descansar lo suficiente entre series para evitar lesiones y realizar ejercicios de enfriamiento al finalizar la sesión para favorecer la recuperación muscular. Además, es recomendable variabilizar los entrenamientos utilizando diferentes agarres y posiciones en el hangboard para trabajar de forma más completa los músculos implicados en la escalada.
En conclusión, el hangboard portable es una herramienta versátil y práctica para mejorar la fuerza de los dedos y la técnica de escalada en cualquier lugar. Su diseño compacto y ligero lo convierte en un aliado ideal para escaladores que desean mantenerse en forma incluso cuando no pueden acceder a un rocódromo. Sin embargo, es importante utilizarlo de manera segura y progresiva para evitar lesiones. En definitiva, el hangboard portable es una excelente opción para complementar el entrenamiento de escalada en casa o en cualquier otro lugar.
- 【FACIL DE USAR】¡Monta tus hangboards en 30 segundos! Mira nuestros videos donde indicamos paso por paso como usar tus Bellaroca en cualquier lugar.
- 【CALIDAD SUPERIOR】Madera fuerte y longeva, meticulosamente trabajada para conseguir un acabado suave y agarre fuerte para tus regletas.
- 【VERSATIL】¡Entrena tus dedos en cualquier lugar! Desde un árbol hasta el confort de tu casa, además combina tus Bellaroca con otros equipamientos, como pesas, para entrenamientos más específicos.
- 【LIGERO Y PORTATIL】Nuestra madera fuerte y ligera hacen nuestros hangboards ideales para llevar contigo. Calienta tus dedos antes de escalar en roca o llévatelos cuando hagas largos viajes para mantener tu entrenamiento de escalada.
- 【TODOS LOS NIVELES】Elige entre 8 agarres diferentes diseñados para elevar tu grado de escalada. Desde agarres para principiantes hasta duras regletas para aquellos que persiguen grados altos de Escalada Deportiva y Boulder. ¡Empieza tu entrenamiento de escalada mañana y conviértete en el mejor escalador que puedes ser!
- 🧗🏻♂️ 𝗔𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔 𝗟𝗔 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗬 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗗𝗢𝗦: El entrenamiento con un Hangboard es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza y resistencia en los dedos, lo que es esencial para la escalada.
- 🧗🏻♂️ 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗥𝗥𝗢𝗟𝗟𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗘́𝗖𝗡𝗜𝗖𝗔 𝗗𝗘 𝗔𝗚𝗔𝗥𝗥𝗘: El uso del hangboard ayuda a los escaladores a mejorar su técnica de agarre, lo que les permite agarrar con más precisión y fuerza en diferentes tipos de agarres.
- 🧗🏻♂️ 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦 𝗟𝗢𝗦 𝗡𝗜𝗩𝗘𝗟𝗘𝗦:Los ejercicios son aptos para todos los niveles de escalada con ejercicios de progresión gradual. Diseño ergonómico con diferentes tipos de agarre para trabajar tus dedos, manos y antebrazos.
- 🧗🏻♂️ 𝗙𝗔́𝗖𝗜𝗟 𝗗𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗥: Para utilizarlo cuando quieras y donde quieras. Un parque, el campo, tu casa, en la playa…
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- Transportable. Este hangboard portátil de dimensiones 42x4,7x7 (cm) y peso 650 gr. Se puede utilizar en cualquier lugar donde se puede enganchar mediante un cordino incorporado de 6mm de diámetro, ya sea en casa, rocodrómo, camping,gimnasio, en el propio sector de escalada, parques al aire libre, en parabolt, anclaje, pie de vía, en barras de tracción de gimnasia. Perfecto para tus viajes de escalada!
- Versatilidad. Gracias a un diseño específico de Egurre, disponemos de 8 tipos tipos de agarre, tipo canto o de mano entera, agarre en arqueo y semi arqueo, regleta neta en bidedo y tridedo . Válida para entrenamiento específico!
- Funcionalidad. Hangboard muy ligero. Peso extremadamente bajo en relación al número de agarres y calidad de la madera. Posiblemente el hangboard portátil más completo del mercado. Ultraligero!
- Sostenible. La madera es de haya obtenida en bosques europeos de tala sostenible. La madera noble aguanta mejor las condiciones ambientales así como la humedad, variaciones térmicas que se produzcan a la intemperie y es perfecta su interacción con el magnesio líquido y en polvo. Ecofriendly!
- Calidad. Permite el calentamiento y activación antes de iniciar la escalada en roca gracias a sus diferentes agarres que unido a su bajo peso, lo hacen perfecto para transportarlo. Evita las lesiones debido a 1) la calidad de los acabados, no tiene aristas ni cantos vivos, 2) gracias a sus 8 tipos de agarre permite calentar, activar e incluso entrenar un gran rango de tipología de fuerzas de bloqueo y suspensión. Egurre quality!
- ENTRENA LA FUERZA SUPERIOR DEL CUERPO: Para escalar es fundamental contar con gran fuerza en el tren superior, para alcanzar esa fuerza debes entrenar con una tabla de escalar.
- EJERCICIO EN CUALQUIER LUGAR: Con una tabla de madera para escalar portátil y versátil como esta podrás entrenar dónde quieras.
- DISEÑO LIGERO Y PORTÁTIL: Su diseño sencillo y ligero la convierten en una gran aliada en tus entrenamientos al aire libre o en casa. Llévala donde quieras y no pierdas tu entrenamiento diario.
- DE CALIDAD: La madera es un material perfecto para uan tabla de escalar, además de hacerla un accesorio duradero y robusto también previene los resbalones por sudor.
- MÁS FUERZA EN TUS DEDOS: Además de entrenar la fuerza la parte superior de tu cuerpo también lo harás con tus dedos, algo fundamental a la hora de preparar una escalada.
- Transportable. Este hangboard portatil de dimensiones 43x4x4,5 (cm) y peso 550 gr. Se puede utilizar en cualquier lugar donde se puede enganchar mediante un cordino incorporado de 6mm de diámetro, ya sea en casa, rocodrómo, camping,gimnasio, en el propio sector de escalada, parques al aire libre, en parabolt, anclaje, pie de vía, en barras de tracción de gimnasia. Perfecto para tus viajes de escalada!
- Versatilidad. Gracias a un diseño específico de Egurre, mediante giro de 180º obtenemos 6 diferentes tipos de agarre, tipo canto o de mano entera, agarre en arqueo y semi arqueo, regleta neta o con inclinación negativa y positiva. Válida para entrenamiento específico!
- Funcionalidad. Hangboard muy ligero. Peso extremadamente bajo en relación al número de agarres y calidad de la madera. Posiblemente el hangboard portátil más innovador del mercado. No pesa nada!
- Sostenible. La madera es de haya obtenida en bosques europeos de tala sostenible. La madera noble aguanta mejor las condiciones ambientales así como la humedad, variaciones térmicas que se produzcan a la intemperie y es perfecta su interacción con el magnesio líquido y en polvo. Ecofriendly!
- Calidad. Permite el calentamiento y activación antes de iniciar la escalada en roca gracias a sus diferentes agarres que unido a su bajo peso, lo hacen perfecto para transportarlo. Evita las lesiones debido a 1) la calidad de los acabados, no tiene aristas ni cantos vivos, 2) gracias a sus 6 tipos de agarre permite calentar, activar e incluso entrenar un gran rango de tipología de fuerzas de bloqueo y suspensión. Egurre quality!
- La Baguette es un tablero colgante de madera resistente y ultraligero (solo 380 g) que llevarás a cualquier lugar. Ha sido especialmente diseñado para calentar y entrenar escaladores en interiores y exteriores.
- Ideal para entrenamiento y calentamiento. Al calentar, La Baguette reduce el riesgo de lesiones. En el entrenamiento, es especialmente adecuado para fortalecer el pive y las estructuras activas de los dedos y antebrazos durante los ejercicios de tracción y suspensión.
- Versátil: La Baguette ofrece una gran versatilidad con 2 modos de inclinación y 6 tipos diferentes de asas, que son fáciles de identificar gracias a un grabado de las profundidades (10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm + bandeja).
- Madera reciclada: con su diseño simple hecho de madera de goma reciclada, La Baguette ofrece una superficie suave al tacto cuya comodidad y convencerá a ti y a los expertos por igual.
- Diseñado y probado por escaladores para escaladores
- Se venden en pares, estos soportes para colgar están hechos de madera de goma reciclada, son resistentes y completos.
- Los soportes para colgar BG Climbing permiten un entrenamiento completo y progresivo según el nivel del escalador.
- Su diseño único de dos caras ofrece 5 posibilidades de agarre que garantizan una progresión óptima.
- Diseñado para calentar y entrenar en ejercicios de suspensión y tracción para fortalecer las estructuras pasivas y activas de los dedos, brazos y espalda. Su superficie suave también proporciona un agarre que convencerá a los escaladores.
- ✅ [Entrenamiento móvil]: con la tabla de colgar móvil puedes llevar a cabo tu entrenamiento en cualquier parte del mundo. El entrenamiento en la tabla de escalada garantiza que la fuerza de tus dedos y antebrazos se fortalezca.
- ✅ [Formato compacto]: el monopatín portátil de madera con las máximas posibilidades de entrenamiento con un peso y tamaño mínimos te sorprenderá. Una forma de calentar y entrenar tus dedos sin cambiar las dimensiones.
- ✅ [Para todos los niveles de entrenamiento]: el accesorio de escalada portátil te ofrece el mejor entrenamiento muscular en diferentes niveles de dificultad. El diapasón es de doble cara. Y todo gracias al hecho de que tiene una variedad de opciones de agarre, por lo que es ideal para diferentes niveles de habilidad. El color del reep puede cambiar.
- ✅ [Alta calidad del producto]: el diapasón ideal para escalar está hecho de madera de arce maciza (no encolada). Este producto de alta calidad le servirá con éxito durante años.
- [Fuerte y duradero]: el diapasón de escalada está fresado CNC a partir de un bloque de madera natural completo (sin virutas ni empalmar) sin ninguna costra, fuerte y duradero; como está hecho de madera natural sin rebabas ni bordes afilados, es suave para la piel cuando cuelgas
- Diseño multifuncional: la tabla colgante de escalada en roca tiene jarra, pistas planas (2 ángulos diferentes), pendiente de bola de polígono, bolsillos de 1/2/3/4 para los dedos (3 profundidades diferentes) y bordes diseñados para simular varias sujeciones y fortalecer tu agarre. Además, tenemos colgador de escalada y placa de goma para ajustar la dificultad
- [Respetuoso con la piel]: el diapasón de madera con filete (R5) para los bordes de los bolsillos y pulido suave en toda la superficie de bolsillos, jarras, pistas que permite colgar a largo plazo y sin dolores en los dedos
- [Para principiantes y escaladores avanzados]: la tabla de entrenamiento de escalada en roca está diseñada tanto para principiantes como para escaladores avanzados para ejercicios incluyendo muertos, brazos doblados, colgantes compensados, estándar, compensación, dominadas de un brazo, colgar en L y palanca delantera
- Fácil de instalar: el diapasón de escalada en roca es de puerta e incluye accesorios de montaje como 9 tornillos (4 piezas de M4 x 70 mm y 5 piezas de M4 x 50 mm) y 9 piezas de tubos de expansión; si se instala en la pared sin tachuelas, se recomienda utilizar un tablero (no incluido) para montar
- ★ Atención: la barra de dominadas solo funciona en el grosor de la pared de 25 a 35 cm; si el grosor del marco de tu puerta no está en este rango, no compres.
- ★ Funciona con barra de dominadas: diseño para trabajar con la barra de dominadas de la puerta para evitar daños en la pared.
- ★Diseñado por escaladores de roca: la tabla colgante de escalada está diseñada con jarras, pendientes, bolsillos, bordes, pellizcos y soporte para teléfono; además, está hecha de un bloque completo de madera maciza dura.
- ★Superficie pulida: todos los bordes de la tabla colgante tienen filete (R5) para evitar que el borde afilado dañe los dedos. La superficie está pulida con disco de tela y la pared de los bolsillos está pulida con papel lijado.
- ★ Fácil instalación: hemos incluido los accesorios para el montaje del tablero con la barra de dominadas (instrucciones de montaje incluidas), así como los tornillos para instalar el tablero colgante en el marco de la puerta directamente.
