En el mundo de la escalada, la hangboard o tabla de entrenamiento es una herramienta esencial para mejorar la fuerza y resistencia de los dedos, fundamentales en este deporte de montaña. En el Refugio Postero Alto, nos dedicamos a analizar detalladamente los distintos productos destinados a los amantes de la escalada y otros deportes de riesgo, y en esta ocasión vamos a sumergirnos en el fascinante universo de las hangboards.
Las hangboards ofrecen una manera eficaz de trabajar los músculos de los brazos y la fuerza de agarre, permitiéndote progresar en tus habilidades de escalada de forma segura y controlada. Además, son ideales para mantener la condición física en épocas donde la climatología impide practicar este apasionante deporte al aire libre.
En este artículo, vamos a explorar las diferentes características, materiales y diseños que podemos encontrar en el mercado de las hangboards, así como consejos prácticos para sacar el máximo partido a este accesorio imprescindible en la rutina de cualquier escalador. ¡Prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber sobre las hangboards en el Refugio Postero Alto!
Hangboards: La herramienta imprescindible para fortalecer tus dedos en escalada.
Hangboards: La herramienta imprescindible para fortalecer tus dedos en escalada.
Beneficios de utilizar un hangboard
Los beneficios de utilizar un hangboard son numerosos para los escaladores y deportistas de montaña. Entre ellos se encuentran el aumento de la fuerza en los dedos, la mejora de la resistencia, el desarrollo de la técnica y la prevención de lesiones. Además, el hangboard permite trabajar de forma específica los músculos implicados en la escalada, lo que resulta en un entrenamiento más eficaz y adaptado a las necesidades de cada individuo.
Factores a considerar al elegir un hangboard
Al elegir un hangboard es importante tener en cuenta diversos factores. Entre ellos se encuentran la variedad de agarres disponibles, la calidad y resistencia del material, la facilidad de instalación y la versatilidad en cuanto a posibles rutinas de entrenamiento. Es fundamental escoger un hangboard que se ajuste a tus necesidades y nivel de experiencia, para maximizar los beneficios y evitar posibles lesiones.
Consejos para un entrenamiento efectivo con hangboards
Para optimizar tu entrenamiento con hangboards, es recomendable seguir una rutina estructurada y progresiva. Comienza por sesiones cortas y de baja intensidad, aumentando gradualmente la dificultad y la duración a medida que tu fuerza y resistencia mejoren. Es importante mantener una técnica adecuada durante los ejercicios y escuchar a tu cuerpo para evitar sobrecargas. Combinar el uso del hangboard con otros ejercicios complementarios también puede ser beneficioso para un desarrollo completo de tus capacidades como escalador.
Más información
¿Qué beneficios proporciona el uso de hangboards en la escalada deportiva?
El uso de hangboards en la escalada deportiva proporciona beneficios como el fortalecimiento de los músculos de los dedos, antebrazos y hombros, mejora de la potencia y resistencia, y permite trabajar de manera específica en la técnica de agarre.
¿Cómo elegir el hangboard adecuado según mi nivel de entrenamiento?
Para elegir el hangboard adecuado según tu nivel de entrenamiento, es importante considerar la variedad de agarres, la dificultad de los mismos y las posibilidades de progresión que ofrece. Selecciona un modelo que se adapte a tus necesidades actuales pero que también te permita ir avanzando a medida que mejore tu fuerza en los dedos y antebrazos.
¿Cuál es la importancia de seguir una rutina de entrenamiento específica al utilizar hangboards para evitar lesiones?
La importancia de seguir una rutina de entrenamiento específica al utilizar hangboards radica en prevenir lesiones musculares y articulares, mejorar la fuerza, resistencia y técnica para escalada en roca y maximizar el rendimiento en este deporte de montaña.
En conclusión, las hangboards son una herramienta fundamental para mejorar la fuerza de los dedos y la resistencia en la escalada. Su uso adecuado y progresivo puede llevar a grandes beneficios en el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. Es importante recordar que la seguridad y la técnica correcta son clave al trabajar con estas tablas de entrenamiento. ¡A entrenar con responsabilidad y constancia!
- 【FACIL DE USAR】¡Monta tus hangboards en 30 segundos! Mira nuestros videos donde indicamos paso por paso como usar tus Bellaroca en cualquier lugar.
- 【CALIDAD SUPERIOR】Madera fuerte y longeva, meticulosamente trabajada para conseguir un acabado suave y agarre fuerte para tus regletas.
- 【VERSATIL】¡Entrena tus dedos en cualquier lugar! Desde un árbol hasta el confort de tu casa, además combina tus Bellaroca con otros equipamientos, como pesas, para entrenamientos más específicos.
- 【LIGERO Y PORTATIL】Nuestra madera fuerte y ligera hacen nuestros hangboards ideales para llevar contigo. Calienta tus dedos antes de escalar en roca o llévatelos cuando hagas largos viajes para mantener tu entrenamiento de escalada.
- 【TODOS LOS NIVELES】Elige entre 8 agarres diferentes diseñados para elevar tu grado de escalada. Desde agarres para principiantes hasta duras regletas para aquellos que persiguen grados altos de Escalada Deportiva y Boulder. ¡Empieza tu entrenamiento de escalada mañana y conviértete en el mejor escalador que puedes ser!
- 💪[Fuerte y duradero]: el tablero colgante portátil está fresado CNC a partir de un bloque de madera natural completo (sin astillas ni empalmes) sin costras, fuerte y duradero
- 💪[Tamaño portátil]: el diámetro exterior del diapasón portátil para escalada en roca es de 19.6 x 4.0 x 1.2 pulgadas, el peso es de aproximadamente 1.65 libras, ligero y portátil para exteriores
- 💪[Respetuoso con la piel]: el hangboard de escalada tiene filete (R5) para todos los bordes del bolsillo y pulido suave en toda la superficie. Hecho de madera natural sin rebabas y bordes afilados, es suave para la piel
- 💪[Diseño multifuncional]: el tablero colgante de escalada en roca tiene bolsillos de 1/2/3/4 dedos (4 profundidades diferentes) y bordes diseñados para simular varios agarres y fortalecer el agarre de los dedos
- 💪[Para principiantes y escaladores avanzados]: la tabla de entrenamiento de escalada en roca está diseñada tanto para principiantes como para escaladores avanzados para hacer ejercicios
- Hangboard para entrenamiento de escalada y Boulder con agujeros de diferentes profundidades para entrenar dedos y falanges
- Material: Madera de haya noble
- Tamaño: Dimensiones 600mmx168mmx55mm
- Peso: 2,1kg
- tornillos
- Tabla multipresa atornillable de dimensiones 450x90x40mm y peso 700gr.
- Diseño compacto con tres tipos de agarres: 15mm,20 y 40mm mediante método de fabricación bajo parámetros de calidad acabados Egurre
- Evita lesiones y daños en tendones y piel. No tiene aristas ni cantos vivos.
- Acabados de alta calidad con radios de redondeo obtenido mediante procesos de fabricación mediante método Egurre
- Madera noble de haya natural obtenido en talas sostenibles de bosques europeos
- La Verticalboard ha sido diseñada para trabajar la fuerza, el aguante y la resistencia en tus entrenamientos de escalada. Está especialmente indicada para fortalecer las estructuras musculares, tendinosas y ligamentosas de los dedos, antebrazos y brazos y la espalda utilizados en la escalada.
- Esta viga de entrenamiento está fabricada con madera de álamo, ofreciendo un excelente agarre y respeto por tu piel. Los redondeados de los agarres también se han diseñado para que sean lo más cómodos y ergonómicos posible.
- Diseñada en Francia en los Alpes, la Verticalboard ha sido creada, probada (¡y aprobada!) por escaladores y entrenadores experimentados. La Verticalboard es para todos los niveles (5b a 8b) gracias a sus 15 presas progresivas.
- El sistema de cuñas magnéticas le permite desafiarte y evolucionar, reduciendo la profundidad de las presas en 10 mm. ¿Te preocupa perder las cuñas? No hay problema, puede guardarlos en los soportes magnéticos situados a ambos lados de la viga de escalada. El asa central es ideal para todos los niveles, ya sea para hacer dominadas con un solo brazo o para enganchar una banda elástica para hacer dominadas con peso.
- 15 EMPUÑADURAS DIFERENTES - Presas: 45 mm, 25 mm, 20 mm, 18 mm - Presas + cuñas: 35mm, 15mm, 10mm, 8mm - Presas en ángulo: 25 mm / 30° - Bi-dedos: 50mm, 30mm - Planos: 35°, 20° - 2 cazos + asa central
- ✅ Juego con inserto extraíble de 5 mm que reduce el agarre principal a 20 mm. Esto permite el uso de WhiteOak Pocket junto con medidores de terceros para probar parámetros como fuerza de agarre, resistencia de fuerza o progreso del entrenamiento. Mangos disponibles con inserción: 25 mm, 20 mm, 17 mm, 12 mm
- ✅ [Entrenamiento móvil]: con la tabla de colgar móvil puedes llevar a cabo tu entrenamiento en cualquier parte del mundo. El entrenamiento en la tabla de escalada garantiza que la fuerza de tus dedos y antebrazos se fortalezca.
- ✅ [Formato compacto]: el monopatín portátil de madera con las máximas posibilidades de entrenamiento con un peso y tamaño mínimos te sorprenderá. Una forma de calentar y entrenar tus dedos sin cambiar las dimensiones.
- ✅ [Para todos los niveles de entrenamiento]: el accesorio de escalada portátil te ofrece el mejor entrenamiento muscular en diferentes niveles de dificultad. El diapasón es de doble cara. Y todo gracias al hecho de que tiene una variedad de opciones de agarre, por lo que es ideal para diferentes niveles de habilidad.
- ✅ [Alta calidad del producto]: el diapasón ideal para escalar está hecho de madera de arce maciza (no encolada). Este producto de alta calidad le servirá con éxito durante años.
- Material: madera
- Tamaños entre 10 y 40 mm
- Tamaño: 58 x 16 x 5 cm
- Incluye material de fijación
- 2100 g
- ✅ [Entrenamiento móvil]: con la tabla de colgar móvil puedes llevar a cabo tu entrenamiento en cualquier parte del mundo. El entrenamiento en la tabla de escalada garantiza que la fuerza de tus dedos y antebrazos se fortalezca.
- ✅ [Formato compacto]: el monopatín portátil de madera con las máximas posibilidades de entrenamiento con un peso y tamaño mínimos te sorprenderá. Una forma de calentar y entrenar tus dedos sin cambiar las dimensiones.
- ✅ [Para todos los niveles de entrenamiento]: el accesorio de escalada portátil te ofrece el mejor entrenamiento muscular en diferentes niveles de dificultad. El diapasón es de doble cara. Y todo gracias al hecho de que tiene una variedad de opciones de agarre, por lo que es ideal para diferentes niveles de habilidad.
- ✅ [Alta calidad del producto]: el diapasón ideal para escalar está hecho de madera de arce maciza (no encolada). Este producto de alta calidad le servirá con éxito durante años.
- ✅ [Con aplicación móvil]: la tabla de entrenamiento está respaldada por la aplicación Fingy y Hangtime donde encontrarás una variedad de entrenamientos. Seguro que encontrarás algo para ti allí, ya que están ubicados en diferentes niveles de dificultad.
- Ideales para Principiantes y Profesionales:Dependiendo del nivel y del abanico de prestaciones, para dominadas, entrenamientos para principiantes, calentamientos, etc, Puede entrenar la fuerza de los dedos y la fuerza de la muñeca en cualquier momento en casa.
- Tamaño y Material:Medidas-55 x 15 x 5 cm; Material-Boj Tablero maciza nativa,Tres posiciones de dedos de diferentes profundidades y tres planos inclinados de diferentes ángulos. Puedes establecer tu propio plan de entrenamiento.
- Contenido del Envío:1 tabla entrenamiento escalada, incluyendo el material de fijación para tablones maciza nativa(6 tornillos para tablero aglomerado).
- Fácil de Instalar:La instalación es muy sencilla, Sencillo montaje sobre el marco de la puerta, en una pared o un lugar simular,Puede instalarlos en diferentes lugares y alturas según sus propias necesidades.
- Consejos para el cuidado diario: No se recomienda el almacenamiento a largo plazo en el exterior. Almacenar en un lugar seco y ventilado.
- ✅ [Entrenamiento móvil]: con la tabla de colgar portátil puedes realizar tu entrenamiento en cualquier parte del mundo. El entrenamiento en la tabla de escalada garantiza que tus dedos y antebrazo se fortalezcan.
- ✅ [Formato compacto]: la tabla de dedos portátil de madera con las máximas posibilidades de entrenamiento con un peso y tamaño mínimos seguramente te sorprenderá. Una forma de calentar y entrenar tus dedos sin cambiar las dimensiones.
- ✅ [Para todos los niveles de entrenamiento]: el accesorio de escalada portátil te ofrece el mejor entrenamiento muscular en diferentes niveles de dificultad. El diapasón es de doble cara. Y todo gracias al hecho de que tiene una variedad de maneras, por lo que es ideal para diferentes niveles de habilidad.
- ✅ [Alta calidad del producto]: el diapasón ideal para subir está hecho de madera de arce sólida (no encolada). Este producto de alta calidad te servirá con éxito durante años.
- ✅ [Con aplicación móvil]: la tabla de entrenamiento está respaldada por la aplicación Fingy y Hangtime donde encontrará una serie de entrenamientos. Seguro que encontrarás algo para ti allí, ya que se asentarán en diferentes niveles de dificultad.
